Ken je dat gevoel? Je eet iets en je voelt jouw buik met de seconde groter en ronder worden. Of je wordt in de ochtend wakker en voelt een enorm drukkend gevoel in je onderbuik. Hoe komt dat toch en waar ligt het aan, dat vervelende opgeblazen gevoel? Het is een veelvoorkomend probleem, maar vaak zijn het gewoon normale reacties van je lichaam. Veel mensen voelen zich hier onzeker door en vragen zich af hoe dat komt. Daarom beschrijven wij in dit artikel vijf redenen waarom jij een opgeblazen gevoel kunt hebben.
1. Zout, zout en nog eens zout
Zout is geen boosdoener voor mensen die gezond zijn, regelmatig zweten en geen hoge bloeddruk hebben. Veel mensen vermijden zout omdat ze denken dat het ervoor zorgt dat al het teveel opgeslagen vocht als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maar werkt dit ook zo? Nee, zout hoef je niet te vermijden. Jouw lichaam is heel goed in staat om een perfecte vochtbalans te behouden mits jij een gemiddelde en consistente zoutinname hebt en voldoende water drinkt. Wanneer jij ineens veel zout binnenkrijgt door bijvoorbeeld een frietje of een hartige snack, dan krijgt je lichaam een hoeveelheid zout binnen die het niet gewend is, wat wél voor een opgeblazen gevoel kan zorgen.
2. Kauw eerst voordat je doorslikt
Heb je een vriend of vriendin die zijn of haar bord altijd binnen no-time op heeft? Vergeet niet te kauwen! Het verteren van voedsel begint namelijk al in de mond. Veel mensen slikken hun eten door zonder goed genoeg te hebben gekauwd, wat ervoor kan zorgen dat je maag harder moet werken om de te grote voedseldeeltjes af te breken. Dit leidt vaak tot een opgeblazen gevoel. Daarnaast heeft je lichaam altijd 20 minuten de tijd nodig om een signaal naar je hersenen te sturen dat je vol zit. Wanneer je te snel eet, kun je binnen die tijd overeten en merk je pas later dat je bomvol zit. Een handige tip is om je mes en vork tussen elke hap even neer te leggen.
3. Verstopt!
Ah nee he, betrap jij jezelf erop dat het alweer even geleden is dat je een goede tijd hebt doorgebracht op de wc? Dit is een onderwerp waar niet vaak over wordt gesproken… Ja, we hebben het over een poepie doen. Het hoort er gewoon bij en is heel normaal. Wanneer jij veel te veel of te weinig vezels eet, kan dat leiden tot verstopping. Genoeg water drinken is misschien het beste wat je kunt doen om niet verstopt te raken. Samen met een gebalanceerd voedingspatroon met voldoende vezels voorkom je dit onprettige opgeblazen gevoel.
4. Zuivel en lactose
De meeste mensen kunnen prima zuivel eten, omdat het veel essentiële voedingsstoffen bevat. Echter, het verschilt per persoon wat voor porties je kunt eten zonder een opgeblazen gevoel te ervaren. Als je bijvoorbeeld na het eten van een bakje kwark gasbellen in je buik hoort borrelen, is het misschien slim om rekening te houden met de portie zuivel die je neemt. Te veel zuivel kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Als dat het geval is, kun je altijd kiezen voor alternatieven op basis van soja of andere lactosevrije producten.
5. De leukste week van de maand (not)
Ja ja, je raadt het al: de menstruatiecyclus kan ook bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Veel vrouwen ervaren deze ongemakken rond hun menstruatie. Het is belangrijk om te beseffen dat dit normaal is en dat het vaak vanzelf weer overgaat.
Het opgeblazen gevoel kan vervelend zijn, maar door deze redenen in gedachten te houden, kun je wellicht een oplossing vinden. Neem de tijd om goed te kauwen, drink voldoende water en houd rekening met je zout- en zuivelinname. Jouw lichaam zal je dankbaar zijn!