Water drinken, dat is toch wel een dingetje tegenwoordig. Heel veel Ruggengraat leden hebben moeite om structureel voldoende water te drinken. Misschien herken jij jezelf hierin, dat kan, maar dan is dit artikel perfect voor jou! We laten je zien hoe je kunt herkennen wanneer je meer water moet drinken.
Eigenlijk is het best logisch dat veel mensen moeite hebben om voldoende water te drinken. Dit komt omdat het drinken van water niet binnen onze vaste structuur valt. Je wordt wakker, neemt ontbijt, gaat naar werk of school, en voor je het weet is het 13:30 uur en heb je nog geen druppel water op. Herken je dit patroon? Dan is het tijd om meer op jouw drinkpatroon te letten. Wanneer je de volgende signalen herkent, weet je dat je even een paar goede slokken water moet nemen:
1. Chagrijnig en Gebrek aan Concentratie
Als je slecht geslapen hebt en chagrijnig bent, kan dit een teken zijn van milde uitdroging. Je hersenen zijn gevoelig voor veranderingen in lichaamsvocht. Merk je dat jouw humeur snel omslaat en je weinig tot geen concentratie hebt? Gebruik dit als alarm en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.
2. Slechte Adem
Speeksel bevat antibacteriële eigenschappen en zorgt ervoor dat je mond schoon is. Maar als je geen vocht binnenkrijgt, droogt je mond uit en produceer je minder speeksel. Dit leidt tot een minder schone mond en een slechte adem. Door genoeg water te drinken, kun je dit probleem eenvoudig verhelpen.
3. Eerder Trek naar Eten
Wanneer je niet genoeg water drinkt, krijg je sneller trek in comfort food, wat kan leiden tot eetbuien. Soms is het gevoel van honger eigenlijk een teken dat je lichaam behoefte heeft aan vocht. In plaats van gelijk naar het eten te grijpen, drink eerst een groot glas water en je zult merken dat het gevoel van trek verdwijnt.
4. Vermoeidheid
Dit symptoom is een verlengstuk van het eerste. Je hersenen en lichaam reageren sterk op veranderingen in lichaamsvocht. Als je te weinig drinkt, kun je je gedurende de dag moe voelen. Dit hoeft niet altijd te betekenen dat je slecht geslapen hebt, maar kan ook een teken van lichte uitdroging zijn.
Hoe Drink Je Meer Water?
Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Hier zijn een paar eenvoudige regels om je hydratatie te verbeteren:
- Drink een glas water na het tandenpoetsen als je wakker wordt.
- Drink voor 12 uur minimaal één liter water.
- Drink voor 17:00 uur nog eens één liter.
- Neem 's avonds een kopje thee.
- Alles telt, dus je mag ook water met een smaakje drinken. Cola Zero of andere light varianten zijn ook prima! Dit helpt enorm om meer vocht binnen te krijgen.
Probeer deze tips een week en je zult merken dat je geen last meer hebt van de signalen hierboven. Meer dan 5000 leden gingen jou al voor!