December... Dé maand dat alles kan en mag! Een maand vol met feestjes, etentjes, hapjes, drankjes en gezelligheid. Een leuke tijd met familie en vrienden, kerstborrel hier, nieuwjaarsborrel daar, en dit alles gaat natuurlijk gepaard met traditionele gerechten en lekkernijen. Een gemiddelde decembermaand brengt voor veel mensen zo’n 4 of 5 kilo EXTRA met zich mee. Heel erg zonde, want het hoeft niet zo te gaan.
In dit artikel willen wij mensen graag bewust maken van hoe het nou komt dat iedereen er bijna in slaagt om toch de kilootjes eraan te eten tijdens het kerstdiner. We schetsen een scenario van de gezellige kerstdagen, het kerstdiner en de minder gezellige calorieën die daarbij horen.
Gemiddeld Energieverbruik
Allereerst willen wij voor de compleetheid van dit artikel in kaart brengen hoeveel een gemiddeld persoon per dag nodig heeft.
Persoon A
Jorik Gerrits, 25 jaar oud, 175 cm lang, 77 kg, doet 3 keer per week aan krachttraining waarbij hij gemiddeld een half uur een verhoogde hartslag heeft. Zijn gemiddelde energieverbruik per dag om op gewicht te blijven is 2400 calorieën. Per week heeft hij dus 7 * 2400 = 16.800 calorieën nodig om zijn gewicht te onderhouden.
Persoon B
Ellen de Boer, 27 jaar oud, 168 cm lang, 73 kg, sport ook 3 keer per week, af en toe een groepsles. Op de sportdagen heeft zij gemiddeld een half uur een verhoogde hartslag. Haar gemiddelde energieverbruik per dag om op gewicht te blijven is 2041 calorieën. Per week heeft zij dus 7 * 2041 = 14.287 calorieën nodig om haar gewicht te onderhouden.
Een Gemiddelde Kerstdag
Nu gaan wij de kerstdagen en het kerstdiner onder de loep nemen, want jullie vragen jullie vast en zeker af wat voor impact het op jouw gewicht kan hebben als jij besluit om gewoon alles te eten waar jij zin in hebt.
Eindelijk is het zover, Kerst is begonnen! De dag waar jij al weken naar uitkijkt. Misschien eet jij bij een vriend of vriendin, familie of gewoon lekker thuis. In het ergste geval moet jij gewoon werken, wij leven met je mee.
Je wordt wakker en je ruikt al de heerlijk versgebakken appelbeignets, croissantjes en je maakt jezelf snel klaar om aan te schuiven voor een kerstontbijt.
Eenmaal aan tafel zie je al dat lekkers liggen! Warme afbakbroodjes, chocolade croissantjes, naturel croissantjes, hagelslag en jam, vers gekookte eitjes, een met poedersuiker bestrooide kerststol, plakjes kaas en heerlijke vleeswaren met daarbij versgeperste jus d’orange. Jij hebt onwijs veel trek, dus wacht niet langer en schuif aan tafel.
Je kiest voor het volgende, omdat je toch niet al te gek wil doen maar wel lekker wil genieten: 1 pistoletje met een klein laagje boter, ei en een plakje kaas, daarnaast een chocolade croissantje, een plakje van de kerststol en een lekker glas jus d’orange. Na dit gegeten te hebben zit je lekker vol en voelt het als een heerlijke start van de eerste kerstdag.
Calorieën Overzicht
Hier is een overzicht van de calorieën die je tijdens de kerstdagen kunt tegenkomen:
- Kerstontbijt: 962 calorieën
- Kerst pretzels: 110 calorieën
- Warme chocomelk met bosbessentaartje: 387 calorieën
Na een lekker middagje op de kerstmarkt krijg je een telefoontje vanuit huis met de boodschap dat het kerstdiner klaar staat. Op eerste kerstdag gaan jullie gourmetten met de familie. Eenmaal aan tafel zie je al die lekkere stukjes vlees, vis, vegetarisch, heerlijke sausjes, stokbrood en er gaan geruchten rond de tafel dat jouw favoriete nagerecht in de koelkast staat af te koelen.
Bij het kerstdiner hoort een wijntje en je besluit 3 wijntjes te nemen. Na de buik goed vol te hebben gegeten,...
Zo zie je maar weer hoe snel de calorieën tijdens de feestdagen kunnen oplopen. Wees je bewust van wat je eet en geniet van de feestdagen zonder schuldgevoel!