AUTORITEIT INVOEDING, BEWEGING& LIFESTYLE

Zelfstandig of 1-op-1, altijd met een plan op maat en meetbaar resultaat. 100% resultaatgarantie.

START ONLINE COACHING BOEK PROEFTRAINING BEKIJK HYBRIDE

12.000+

Leden gingen je voor

4.8

Gemiddelde review

100%

Resultaatgarantie

15+

Jaar ervaring

KIES JE TRAJECT

Of je nu volledig online wilt trainen, fysiek bij ons in de gym of een hybride combinatie - wij hebben het perfecte programma voor jou.

MEEST GEKOZEN

ONLINE COACHING

Persoonlijk trainings- en voedingsplan binnen 72 uur
Dagelijkse support via app
Wekelijkse check-ins en aanpassingen
100% resultaatgarantie

VANAF €59/MAAND

BEKIJK PAKKETTEN

POPULAIR

FYSIEKE COACHING

1-op-1 of small group training
Persoonlijke begeleiding en techniek-check
Gratis voedings- en trainingsschema
Professionele faciliteiten

VANAF €27,50/SESSIE

BEKIJK ROOSTER

BESTE WAARDE

HYBRIDE COACHING

Online traject met fysieke check-ins
Data-gedreven voortgangsmeting
Live accountability en motivatie
Flexibele check-in frequentie

OP MAAT GEMAAKT

PLAN INTAKE

100%
RESULTAAT
GARANTIE

100% RESULTAATGARANTIE

Wij staan volledig achter onze methode. Als je je aan het programma houdt (minimaal 5 van de 7 dagen per week), maar binnen 6 weken geen resultaat ziet, krijg je 6 weken gratis extra begeleiding. Geen kleine lettertjes, gewoon resultaat of je geld terug.

Lees volledige voorwaarden

ONLINE COACHING

Kies het pakket dat bij jou past. Van volledige 1-op-1 begeleiding met dagelijkse support tot onze app-gebaseerde BASIS coaching met wekelijkse check-ins.

PREMIUM ONLINE COACHING

12 weken intensieve 1-op-1 begeleiding

€975

of €499 × 2 (totaal €998)

Wat je krijgt:

Persoonlijke coach toegewezen binnen 24 uur
Dagelijkse support via WhatsApp/App
Trainings- en voedingsplan binnen 72 uur
Wekelijkse aanpassingen op basis van progressie
Continu geoptimaliseerd voor maximaal resultaat

Perfect voor jou als:

Je snel resultaat wilt zien (12 weken focus)
Je dagelijkse motivatie en accountability nodig hebt
Je een intensief traject wilt zonder compromissen
Je maximale begeleiding wilt voor optimaal resultaat

START 12 WEKEN PROGRAMMA PLAN GRATIS INTAKE

BESTE WAARDE

PREMIUM ONLINE COACHING

6 maanden voor duurzame resultaten en levenslange gewoontes

€1.650

of €299 × 6 (totaal €1.794)

Extra t.o.v. 12 weken programma:

• 2 optimalisatiesessies (maand 2 en 4) voor lange termijn strategie
• Diepte-analyse van slaap, stress en herstel patronen
• Periodisering en gefaseerde aanpak voor blijvend resultaat
• Eindreview + persoonlijk onderhoudsplan

Alles van 12 weken, plus:

Langere begeleiding voor diepe gewoontevorming
Periodisering voor verschillende fases
2 extra diepte-sessies met je coach
Onderhoudsplan voor na afloop

Perfect voor jou als:

Je blijvende lifestyle-verandering wilt
Je dieper wilt gaan dan alleen afvallen
Je wilt investeren in lange termijn gezondheid
Je de beste prijs-kwaliteit verhouding wilt

START 6 MAANDEN PROGRAMMA PLAN GRATIS INTAKE

ZELFSTANDIG

RUGGENGRAAT APP BASIS

Volg je eigen plan met wekelijkse coach reviews

€59/M

minimaal 3 maanden

Wat je krijgt:

Persoonlijk plan binnen 72 uur (training + voeding)
App met alle schema's, progressie-tracking en recepten
Wekelijkse in-app check-ins (geen dagelijkse chat)
Maandelijkse coach-review van je voortgang
Aanpas-module: vraag wijzigingen aan als nodig
Toegang tot alle roadmaps (Vetverlies, Spieropbouw, Fit & Energiek)
Community en maandelijkse challenges

Perfect voor jou als:

Je zelfstandig kunt werken
Je flexibiliteit wilt
Je een budget-vriendelijke optie zoekt
Je wel support wilt maar niet dagelijks

Gratis bonussen bij start:

Eerste 7 Dagen - Stap voor stap instructies

101 Maaltijden e-book - Simpele, gezonde recepten

Thuistrainen Zonder Materiaal - Overal kunnen trainen

Garantie:

Log minimaal 5 van de 7 dagen per week. Geen resultaat binnen 6 weken? Dan krijg je 6 weken gratis extra.

START APP BASIS MEER INFO

VERGELIJK PAKKETTEN

FEATURE	APP BASIS	PREMIUM 12W	PREMIUM 6M
Persoonlijk plan	✓	✓	✓
Support frequentie	Wekelijks	Dagelijks	Dagelijks
Coach reviews	1× per maand	1× per week	1× per week
Optimalisatiesessies	—	—	2× diepte
App toegang	✓	✓	✓
Duur	Flexibel (min. 3m)	12 weken	6 maanden
Prijs vanaf	€59/m	€975	€1.650
Voor wie	Zelfstandig werken	Snel resultaat	Lifestyle transformatie

FYSIEKE COACHING

Train bij ons op locatie met professionele begeleiding. Van 1-op-1 personal training tot small group sessions en vrij trainen in onze faciliteit.

1-OP-1 TRAINING

€75-95

Per persoon per sessie

✓ Volledige aandacht
✓ Maatwerk programma
✓ Techniek perfectie

1-OP-2/3

€30

Per persoon per sessie

✓ Met partner/vriend
✓ Gemotiveerd samen
✓ Betaalbaar

MICRO GROUP

€27,50

Per persoon (4 - 6)

✓ Groepsdynamiek
✓ Persoonlijke aandacht
✓ Beste prijs

SMALL GROUP

€75 - €200

Per persoon / per maand

✓ 1 tot 5 sessies per week
✓ Incl. schema's
✓ Off-peak uren
✓ Toegang Open Gym uren

LESROOSTER DEZE WEEK

Rooster laden...

BEKIJK VOLLEDIG ROOSTER BOEK PROEFTRAINING

Locaties laden...

HYBRIDE COACHING

Het beste van twee werelden: train online met periodieke fysieke check-ins voor optimale resultaten en accountability.

HOE WERKT HET?

Kies je online basis

Start met een van onze online coaching pakketten (Premium 12 weken, 6 maanden of App BASIS).

Plan fysieke check-ins

Voeg maandelijkse of twee-maandelijkse fysieke sessies toe op onze locatie voor metingen, techniek-check en face-to-face coaching.

Data-gedreven aanpak

Tijdens check-ins nemen we metingen, analyseren we je techniek en optimaliseren we je programma op basis van harde data.

Online verder

Tussen check-ins train je gewoon zelfstandig met jouw online plan en blijf je in contact met je coach via de app.

PERFECT VOOR JOU ALS:

Je de flexibiliteit van online trainen wilt met de accountability van fysieke sessies
Je data-gedreven wilt werken met objectieve metingen
Je periodiek je techniek wilt laten checken door een professional
Je de motivatie krijgt van face-to-face contact
Je niet elke week naar onze gym kunt komen maar wel begeleiding wilt

Prijs op maat

Hybride coaching is maatwerk. De prijs hangt af van je gekozen online pakket en de frequentie van fysieke check-ins.

Voorbeeld:

Premium 6 maanden (€1.650) + maandelijkse check-in (6× €75) = €2.100 totaal

KLAAR VOOR HYBRIDE?

Plan een gratis intake-gesprek en we maken samen een hybride plan dat perfect bij jouw situatie past.

PLAN GRATIS INTAKE

RESULTATEN

Echte mensen, echte resultaten. Onze leden delen hun transformatie met meetbare uitkomsten.

Laden...

OVER RUGGENGRAAT

Sinds 2009 helpen wij mensen hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Wat begon als een kleine personal training studio is uitgegroeid tot een volwaardige coaching organisatie met meer dan 12.000 tevreden leden.

Onze missie is simpel: iedereen toegang geven tot professionele coaching, ongeacht budget of locatie. Of je nu kiest voor online, fysiek of hybride - bij ons krijg je altijd een plan op maat en begeleiding van gecertificeerde coaches.

Wij geloven in een holistische aanpak: voeding, training, herstel en mentale balans. Geen crash diëten of extreme programma's, maar duurzame lifestyle-verandering die je een leven lang bijblijft.