Zonder een persoonlijk voedingsschema is het vrijwel onmogelijk om jouw doelen te behalen. In jouw voedingsschema vind je de juiste calorieën en macro-verhouding voor jouw specifieke doel.

Jij bepaalt waar je wil trainen. In de sportschool, thuis of buiten, wij zorgen ervoor dat je een trainingsschema krijgt dat bij jou en jouw specifieke doel past. Als je niet kunt trainen dan houden wij daar ook rekening mee.

Ieder lid werkt samen met een persoonlijke coach. Jouw coach is dagelijks bereikbaar en helpt je waar nodig. Kom je er even niet uit? Geen probleem! Samen vinden jullie een oplossing.

Tijdens jouw Ruggengraat traject word je flink gecoacht op het vinden van de juiste balans. Wij proberen jou zoveel mogelijk te leren over jouw voedingspatroon zodat je het na het programma zelfstandig door kunt zetten.

Zonder een persoonlijk voedingsschema is het vrijwel onmogelijk om jouw doelen te behalen. In jouw voedingsschema vind je de juiste calorieën en macro-verhouding voor jouw specifieke doel.

Jij bepaalt waar jij wil trainen! Of je nou gaat voor meer spiermassa, droog trainen, of afvallen, voor ieder gewenst doel hebben wij op maat gemaakte trainingsschema’s

Lifestyle en balans draait voornamelijk om gedrag. Daarnaast worden er tips en tricks gegeven die makkelijk te implementeren zijn in jouw dagelijkse leven.

Ieder lid werkt samen met een persoonlijke coach. Jouw coach is dagelijks beschikbaar en helpt je waar nodig. Kom je er even niet uit? Geen probleem! Samen vinden jullie een oplossing

Is het het waard om even ‘snel’ 8 kilo te verliezen om vervolgens binnen no-time weer 10 kilo aan te komen?

De afgelopen jaren zijn diëten steeds populairder geworden, maar toch hebben wij maandelijks tientallen leden die meerdere diëten hebben geprobeerd, maar geen van allen leidt tot een blijvend resultaat.

Dit is natuurlijk heel erg frustrerend! Je bent niet alleen een hoop geld kwijt, maar ook een hoop tijd. Het grootste nadeel van een dieet is dat het geen rekening houdt met jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Eigenlijk doe jij dus iets wat niet bij jou past. Dit zou al reden genoeg moeten zijn om geen dieet te volgen. Het voedingsschema bij Ruggengraat is daarentegen persoonlijk en volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Als jij producten moet eten waar jij geen zin of trek in hebt dan sta jij eigenlijk al met 1-0 achter.

Is het het waard om even ‘snel’ 8 kilo te verliezen om vervolgens binnen no-time weer 10 kilo aan te komen?

De afgelopen jaren zijn diëten steeds populairder geworden, maar toch hebben wij maandelijks tientallen leden die meerdere diëten hebben geprobeerd, maar geen van allen leidt tot een blijvend resultaat.

Dit is natuurlijk heel erg frustrerend! Je bent niet alleen een hoop geld kwijt, maar ook een hoop tijd. Het grootste nadeel van een dieet is dat het geen rekening houdt met jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Eigenlijk doe jij dus iets wat niet bij jou past. Dit zou al reden genoeg moeten zijn om geen dieet te volgen. Het voedingsschema bij Ruggengraat is daarentegen persoonlijk en volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Als jij producten moet eten waar jij geen zin of trek in hebt dan sta jij eigenlijk al met 1-0 achter.

Is het het waard om even ‘snel’ 8 kilo te verliezen om vervolgens binnen no-time weer 10 kilo aan te komen?

De afgelopen jaren zijn diëten steeds populairder geworden, maar toch hebben wij maandelijks tientallen leden die meerdere diëten hebben geprobeerd, maar geen van allen leidt tot een blijvend resultaat.

Dit is natuurlijk heel erg frustrerend! Je bent niet alleen een hoop geld kwijt, maar ook een hoop tijd. Het grootste nadeel van een dieet is dat het geen rekening houdt met jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Eigenlijk doe jij dus iets wat niet bij jou past. Dit zou al reden genoeg moeten zijn om geen dieet te volgen. Het voedingsschema bij Ruggengraat is daarentegen persoonlijk en volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Als jij producten moet eten waar jij geen zin of trek in hebt dan sta jij eigenlijk al met 1-0 achter.

Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Het is een volledig uitgewerkt voedingsschema waarin je per maaltijd en per product precies kunt zien wat erin zit. Daarnaast heb je ook toegang tot al onze variatierecepten zodat je samen met jouw coach iedere dag kunt variëren.

Ja, dat kan zeker! Wij geloven in het motto: ‘samen sterk’. Toch is ieder lichaam anders en heeft iedereen zijn of haar eigen wensen en behoeften. Daarom zullen de voedings- en trainingsschema’s per individu worden opgesteld zodat de calorieën perfect aansluiten op het persoonlijke doel. Wij houden uiteraard wel rekening met bijvoorbeeld de avondmaaltijden zodat je wel samen met jouw partner kunt eten.

Wanneer jij dat wil! Wij werken niet met vaste contactmomenten. Als jij ergens tegenaan loopt of je komt er even niet uit, dan kun jij altijd een berichtje sturen naar jouw coach. Wij streven ernaar om zo snel mogelijk te antwoorden.

Nee, bij Ruggengraat kun je elke dag lekker variëren. Samen met jouw coach kun je per dag bespreken wat je graag wil eten en hoe jullie dit laten passen binnen het voedingsschema.

Nee, het is niet noodzakelijk om een sportschoolabonnement te hebben. Uiteraard hangt dit ook af van jouw doel. Het kan van toegevoegde waarde zijn wanneer jij meer spiermassa wil opbouwen.

Ja, wij begrijpen heel goed dat de sportschool niet voor iedereen is weggelegd. Daarom hebben wij de Ruggengraat thuis workouts in het leven geroepen. De thuis workouts worden volledig op maat gemaakt op basis van jouw kunnen en hoevaak jij kan sporten.

Dat kan zeker! Het is wel belangrijk dat jouw coach hiervan op de hoogte is. Geef dus op tijd aan als je weet dat je een aankomend weekend gaat genieten van een hapje en/of drankje. Samen met jouw coach kun je kijken hoe je dit laat passen ZONDER dat het ten koste gaat van jouw resultaat.

Bij Ruggengraat kun je gewoon iedere avond gezellig met jouw partner en/of gezin mee-eten. Wij willen dat jij een structuur vindt die je de rest van je leven vol kunt houden. Wij laten je zien dat je resultaat kunt behalen en gewoon lekker thuis kunt mee-eten.