Winkelwagen

Geen product geselecteerd

Terug naar de website

Wat doen wij?

Wij helpen jou in 3 of 6 maanden naar jouw persoonlijke doel(en) toe. Of je nou wil afvallen, strakker wil worden, meer spiermassa wil opbouwen, wil aankomen of gewoon fitter wil worden, wij zijn er voor ieder gewenst doel.

Samen met jouw persoonlijke coach omzeil je alle mogelijke valkuilen en leer je alles over je eigen voedingspatroon. Kom jij er even niet uit of sta je voor een dilemma, stuur jouw coach een berichtje en samen vinden jullie een oplossing.

Heb je een zakelijk diner of een spontane lunch buiten de deur? Geen probleem! Samen met jouw coach zorg je ervoor dat het past binnen jouw voedingspatroon. Dankzij Ruggengraat hoef je geen sociale gelegenheden te laten. Wij laten je zien dat je kunt genieten én het gewenste resultaat behaald. Daarnaast leren wij jou ook hoe je het resultaat kunt behouden. Dit is de basis voor jouw balans.

Wat doen wij?

Wij helpen jou in 3 of 6 maanden naar jouw persoonlijke doel(en) toe. Of je nou wil afvallen, strakker wil worden, meer spiermassa wil opbouwen, wil aankomen of gewoon fitter wil worden, wij zijn er voor ieder gewenst doel.

Samen met jouw persoonlijke coach omzeil je alle mogelijke valkuilen en leer je alles over je eigen voedingspatroon. Kom jij er even niet uit of sta je voor een dilemma, stuur jouw coach een berichtje en samen vinden jullie een oplossing.

Heb je een zakelijk diner of een spontane lunch buiten de deur? Geen probleem! Samen met jouw coach zorg je ervoor dat het past binnen jouw voedingspatroon. Dankzij Ruggengraat hoef je geen sociale gelegenheden te laten. Wij laten je zien dat je kunt genieten én het gewenste resultaat behaald. Daarnaast leren wij jou ook hoe je het resultaat kunt behouden. Dit is de basis voor jouw balans.

Voeding

Zonder een persoonlijk voedingsschema is het vrijwel onmogelijk om jouw doelen te behalen. In jouw voedingsschema vind je de juiste calorieën en macro-verhouding voor jouw specifieke doel.

Training

Jij bepaalt waar je wil trainen. In de sportschool, thuis of buiten, wij zorgen ervoor dat je een trainingsschema krijgt dat bij jou en jouw specifieke doel past. Als je niet kunt trainen dan houden wij daar ook rekening mee.

Coaching

Ieder lid werkt samen met een persoonlijke coach. Jouw coach is dagelijks bereikbaar en helpt je waar nodig. Kom je er even niet uit? Geen probleem! Samen vinden jullie een oplossing.

Balans

Tijdens jouw Ruggengraat traject word je flink gecoacht op het vinden van de juiste balans. Wij proberen jou zoveel mogelijk te leren over jouw voedingspatroon zodat je het na het programma zelfstandig door kunt zetten.

Voeding

Zonder een persoonlijk voedingsschema is het vrijwel onmogelijk om jouw doelen te behalen. In jouw voedingsschema vind je de juiste calorieën en macro-verhouding voor jouw specifieke doel.

Training

Jij bepaalt waar jij wil trainen! Of je nou gaat voor meer spiermassa, droog trainen, of afvallen, voor ieder gewenst doel hebben wij op maat gemaakte trainingsschema’s

Balans

Lifestyle en balans draait voornamelijk om gedrag. Daarnaast worden er tips en tricks gegeven die makkelijk te implementeren zijn in jouw dagelijkse leven.

Coaching

Ieder lid werkt samen met een persoonlijke coach. Jouw coach is dagelijks beschikbaar en helpt je waar nodig. Kom je er even niet uit? Geen probleem! Samen vinden jullie een oplossing

Afvallen hoeft geen straf te zijn

Even een korte vraag. Is het niet gek dat je tijdens het afvallen alle verleidingen en sociale gelegenheden gaat vermijden, terwijl je dit na het afvallen gewoon weer oppakt? Niemand kiest ervoor om nooit meer een hapje of drankje buiten de deur te doen. En niemand kiest ervoor om nooit meer een koekje, snoepje of frietje te eten. Het is daarom veel verstandiger om te leren hoe je met verleidingen en sociale gelegenheden omgaat in plaats van ze te vermijden en af te slaan.


Wij laten je zien dat het ook anders kan! Ruggengraat bewijst al jaren dat je kunt genieten van sociale gelegenheden én het gewenste resultaat kunt behalen. Dankzij de Ruggengraat methode weet jij precies hoe je met allerlei verschillende verleidingen om moet gaan zonder dat dit ten koste gaat van jouw resultaat.

Wanneer je weet hoe je verleidingen en sociale gelegenheden integreert binnen jouw levensstijl zul je merken dat je een mooie balans hebt gevonden.

Afvallen hoeft geen straf te zijn

Even een korte vraag. Is het niet gek dat je tijdens het afvallen alle verleidingen en sociale gelegenheden gaat vermijden, terwijl je dit na het afvallen gewoon weer oppakt? Niemand kiest ervoor om nooit meer een hapje of drankje buiten de deur te doen. En niemand kiest ervoor om nooit meer een koekje, snoepje of frietje te eten. Het is daarom veel verstandiger om te leren hoe je met verleidingen en sociale gelegenheden omgaat in plaats van ze te vermijden en af te slaan.


Wij laten je zien dat het ook anders kan! Ruggengraat bewijst al jaren dat je kunt genieten van sociale gelegenheden én het gewenste resultaat kunt behalen. Dankzij de Ruggengraat methode weet jij precies hoe je met allerlei verschillende verleidingen om moet gaan zonder dat dit ten koste gaat van jouw resultaat.

Wanneer je weet hoe je verleidingen en sociale gelegenheden integreert binnen jouw levensstijl zul je merken dat je een mooie balans hebt gevonden.

STOP met DIETËN!

Is het het waard om even ‘snel’ 8 kilo te verliezen om vervolgens binnen no-time weer 10 kilo aan te komen?

De afgelopen jaren zijn diëten steeds populairder geworden, maar toch hebben wij maandelijks tientallen leden die meerdere diëten hebben geprobeerd, maar geen van allen leidt tot een blijvend resultaat.


Dit is natuurlijk heel erg frustrerend! Je bent niet alleen een hoop geld kwijt, maar ook een hoop tijd. Het grootste nadeel van een dieet is dat het geen rekening houdt met jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Eigenlijk doe jij dus iets wat niet bij jou past. Dit zou al reden genoeg moeten zijn om geen dieet te volgen. Het voedingsschema bij Ruggengraat is daarentegen persoonlijk en volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Als jij producten moet eten waar jij geen zin of trek in hebt dan sta jij eigenlijk al met 1-0 achter.

STOP met DIETËN!

Is het het waard om even ‘snel’ 8 kilo te verliezen om vervolgens binnen no-time weer 10 kilo aan te komen?

De afgelopen jaren zijn diëten steeds populairder geworden, maar toch hebben wij maandelijks tientallen leden die meerdere diëten hebben geprobeerd, maar geen van allen leidt tot een blijvend resultaat.

Dit is natuurlijk heel erg frustrerend! Je bent niet alleen een hoop geld kwijt, maar ook een hoop tijd. Het grootste nadeel van een dieet is dat het geen rekening houdt met jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Eigenlijk doe jij dus iets wat niet bij jou past. Dit zou al reden genoeg moeten zijn om geen dieet te volgen. Het voedingsschema bij Ruggengraat is daarentegen persoonlijk en volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Als jij producten moet eten waar jij geen zin of trek in hebt dan sta jij eigenlijk al met 1-0 achter.

STOP met DIETËN!

Is het het waard om even ‘snel’ 8 kilo te verliezen om vervolgens binnen no-time weer 10 kilo aan te komen?

De afgelopen jaren zijn diëten steeds populairder geworden, maar toch hebben wij maandelijks tientallen leden die meerdere diëten hebben geprobeerd, maar geen van allen leidt tot een blijvend resultaat.


Dit is natuurlijk heel erg frustrerend! Je bent niet alleen een hoop geld kwijt, maar ook een hoop tijd. Het grootste nadeel van een dieet is dat het geen rekening houdt met jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Eigenlijk doe jij dus iets wat niet bij jou past. Dit zou al reden genoeg moeten zijn om geen dieet te volgen. Het voedingsschema bij Ruggengraat is daarentegen persoonlijk en volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Als jij producten moet eten waar jij geen zin of trek in hebt dan sta jij eigenlijk al met 1-0 achter.

Veelgestelde vragen

Hoe ziet mijn voedingsschema eruit?

Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Het is een volledig uitgewerkt voedingsschema waarin je per maaltijd en per product precies kunt zien wat erin zit. Daarnaast heb je ook toegang tot al onze variatierecepten zodat je samen met jouw coach iedere dag kunt variëren.

Kan ik Ruggengraat met mijn partner volgen?

Ja, dat kan zeker! Wij geloven in het motto: ‘samen sterk’. Toch is ieder lichaam anders en heeft iedereen zijn of haar eigen wensen en behoeften. Daarom zullen de voedings- en trainingsschema’s per individu worden opgesteld zodat de calorieën perfect aansluiten op het persoonlijke doel. Wij houden uiteraard wel rekening met bijvoorbeeld de avondmaaltijden zodat je wel samen met jouw partner kunt eten.

Wanneer heb ik contact met mijn coach?

Wanneer jij dat wil! Wij werken niet met vaste contactmomenten. Als jij ergens tegenaan loopt of je komt er even niet uit, dan kun jij altijd een berichtje sturen naar jouw coach. Wij streven ernaar om zo snel mogelijk te antwoorden.

Moet ik elke dag hetzelfde eten?

Nee, bij Ruggengraat kun je elke dag lekker variëren. Samen met jouw coach kun je per dag bespreken wat je graag wil eten en hoe jullie dit laten passen binnen het voedingsschema.

Veelgestelde vragen

Hoe ziet mijn voedingsschema eruit?

Op basis van alle informatie uit het intakegesprek krijg jij een voedingsschema dat volledig bij jou past. Het is een volledig uitgewerkt voedingsschema waarin je per maaltijd en per product precies kunt zien wat erin zit. Daarnaast heb je ook toegang tot al onze variatierecepten zodat je samen met jouw coach iedere dag kunt variëren.

Kan ik Ruggengraat met mijn partner volgen?

Ja, dat kan zeker! Wij geloven in het motto: ‘samen sterk’. Toch is ieder lichaam anders en heeft iedereen zijn of haar eigen wensen en behoeften. Daarom zullen de voedings- en trainingsschema’s per individu worden opgesteld zodat de calorieën perfect aansluiten op het persoonlijke doel. Wij houden uiteraard wel rekening met bijvoorbeeld de avondmaaltijden zodat je wel samen met jouw partner kunt eten.

Wanneer heb ik contact met mijn coach?

Wanneer jij dat wil! Wij werken niet met vaste contactmomenten. Als jij ergens tegenaan loopt of je komt er even niet uit, dan kun jij altijd een berichtje sturen naar jouw coach. Wij streven ernaar om zo snel mogelijk te antwoorden.

Moet ik elke dag hetzelfde eten?

Nee, bij Ruggengraat kun je elke dag lekker variëren. Samen met jouw coach kun je per dag bespreken wat je graag wil eten en hoe jullie dit laten passen binnen het voedingsschema.

Moet ik naar de sportschool?

Nee, het is niet noodzakelijk om een sportschoolabonnement te hebben. Uiteraard hangt dit ook af van jouw doel. Het kan van toegevoegde waarde zijn wanneer jij meer spiermassa wil opbouwen.

Hebben jullie ook thuis workouts?

Ja, wij begrijpen heel goed dat de sportschool niet voor iedereen is weggelegd. Daarom hebben wij de Ruggengraat thuis workouts in het leven geroepen. De thuis workouts worden volledig op maat gemaakt op basis van jouw kunnen en hoevaak jij kan sporten.

Kan ik in het weekend nog wel genieten van sociale gelegenheden?

Dat kan zeker! Het is wel belangrijk dat jouw coach hiervan op de hoogte is. Geef dus op tijd aan als je weet dat je een aankomend weekend gaat genieten van een hapje en/of drankje. Samen met jouw coach kun je kijken hoe je dit laat passen ZONDER dat het ten koste gaat van jouw resultaat.

Moet ik voor mezelf koken of kan ik nog wel met het gezin mee-eten?

Bij Ruggengraat kun je gewoon iedere avond gezellig met jouw partner en/of gezin mee-eten. Wij willen dat jij een structuur vindt die je de rest van je leven vol kunt houden. Wij laten je zien dat je resultaat kunt behalen en gewoon lekker thuis kunt mee-eten.

Moet ik naar de sportschool?

Nee, het is niet noodzakelijk om een sportschoolabonnement te hebben. Uiteraard hangt dit ook af van jouw doel. Het kan van toegevoegde waarde zijn wanneer jij meer spiermassa wil opbouwen.

Hebben jullie ook thuis workouts?

Ja, wij begrijpen heel goed dat de sportschool niet voor iedereen is weggelegd. Daarom hebben wij de Ruggengraat thuis workouts in het leven geroepen. De thuis workouts worden volledig op maat gemaakt op basis van jouw kunnen en hoevaak jij kan sporten.

Kan ik in het weekend nog wel genieten van sociale gelegenheden?

Dat kan zeker! Het is wel belangrijk dat jouw coach hiervan op de hoogte is. Geef dus op tijd aan als je weet dat je een aankomend weekend gaat genieten van een hapje en/of drankje. Samen met jouw coach kun je kijken hoe je dit laat passen ZONDER dat het ten koste gaat van jouw resultaat.

Moet ik voor mezelf koken of kan ik nog wel met het gezin mee-eten?

Bij Ruggengraat kun je gewoon iedere avond gezellig met jouw partner en/of gezin mee-eten. Wij willen dat jij een structuur vindt die je de rest van je leven vol kunt houden. Wij laten je zien dat je resultaat kunt behalen en gewoon lekker thuis kunt mee-eten.