Winkelwagen

Hi! Mijn naam is Wendy van Balen en misschien ben ik straks wel jouw personal coach bij Ruggengraat.
Ik ben nu ongeveer 1,5 jaar fanatiek bezig met fitness en een gezond voedingspatroon. Door de jaren heen is mijn interesse in voeding & sport erg gegroeid. Ik ben daarom vorig jaar begonnen met externe opleidingen om zo mijn kennis te verbreden. Binnenkort mag ik mijzelf dan ook naast Ruggengraat coach, Fitnesscoach en Gewichtsconsulente noemen.
Ik vind het erg leuk om mijn passie en kennis over voeding en sport te delen. Ik kijk ernaar uit om jullie hiermee te motiveren!

Ik ben 22 jaar en woon in Barendrecht, vlakbij Rotterdam.
Voordat ik mijn interesse voor voeding & sport verder ging ontwikkelen, heb ik de opleiding voor Stewardess, Receptioniste, Hostess afgerond. Een heel ander vakgebied met veel reizen en onregelmatige werktijden.
Na deze opleiding wilde ik het sporten weer oppakken, maar helaas ging dit niet zoals gepland door een langdurige blessure aan mijn enkel. Ik had al van alles geprobeerd, maar zelfs van een klein stukje lopen werd mijn enkel al dik en deed het heel veel pijn.

Toch wilde ik wel wat doen en dus besloot ik thuis wat oefeningen met gewichten te doen en in de sportschool wat cardio. Dit ging af en toe goed met ups en downs.
Een paar maanden later werd ik aan mijn enkel geopereerd en moest ik (noodgedwongen) 7 weken in het gips met mijn been omhoog (uiteraard allemaal voor een goed doel (; )
Helaas moest ik hierdoor wel weer helemaal opnieuw beginnen wat sporten betreft.

Nadat ik het sporten weer had opgepakt werd het tijd om mij ook op mijn voeding te focussen.
Omdat ik hier wel wat hulp bij kon gebruiken, met name op het gebied van coaching en de juiste balans vinden, heb ik de hulp van Ruggengraat ingeschakeld.

Ik heb in totaal een half jaar het Ruggengraat programma gevolgd. De 1e periode ging vooral om het vinden van de juiste balans tussen sporten, gezond eten en genieten. Dit is heel goed gelukt door middel van de verschillende sport- en voedingsschema’s die ik heb gekregen en door de juiste coaching.

Ruggengraat heeft mij niet alleen heel erg geholpen om de juiste balans te vinden tussen sporten, gezond eten én genieten, maar Ruggengraat heeft ook mentaal veel voor mij betekend. Mijn lichaam is niet alleen veranderd, maar ik voel mij ook zekerder en voel mij mentaal sterker.

Doordat ik zelf ook het Ruggengraat programma heb gevolgd, kan ik mij goed inleven in jouw situatie. Hierdoor kan ik je helpen en motiveren om jouw doel te bereiken.
Als coach wil ik mijn enthousiasme en kennis over sport en voeding met je delen. Daarnaast wil ik je leren hoe je de juiste balans kunt vinden tussen sporten, gezond eten en genieten van leuke activiteiten en lekker eten.
Wij gaan er samen voor zorgen dat je weer lekker in je vel je zit en je zeker voelt.
Samen gaan we kijken hoe wij een mooi resultaat kunnen behalen en hoe je dit ook na Ruggengraat vol kan houden.
Let’s do this!

Hi! Mijn naam is Wendy van Balen en misschien ben ik straks wel jouw personal coach bij Ruggengraat.
Ik ben nu ongeveer 1,5 jaar fanatiek bezig met fitness en een gezond voedingspatroon. Door de jaren heen is mijn interesse in voeding & sport erg gegroeid. Ik ben daarom vorig jaar begonnen met externe opleidingen om zo mijn kennis te verbreden. Binnenkort mag ik mijzelf dan ook naast Ruggengraat coach, Fitnesscoach en Gewichtsconsulente noemen.
Ik vind het erg leuk om mijn passie en kennis over voeding en sport te delen. Ik kijk ernaar uit om jullie hiermee te motiveren!

Ik ben 22 jaar en woon in Barendrecht, vlakbij Rotterdam.
Voordat ik mijn interesse voor voeding & sport verder ging ontwikkelen, heb ik de opleiding voor Stewardess, Receptioniste, Hostess afgerond. Een heel ander vakgebied met veel reizen en onregelmatige werktijden.
Na deze opleiding wilde ik het sporten weer oppakken, maar helaas ging dit niet zoals gepland door een langdurige blessure aan mijn enkel. Ik had al van alles geprobeerd, maar zelfs van een klein stukje lopen werd mijn enkel al dik en deed het heel veel pijn.

Toch wilde ik wel wat doen en dus besloot ik thuis wat oefeningen met gewichten te doen en in de sportschool wat cardio. Dit ging af en toe goed met ups en downs.
Een paar maanden later werd ik aan mijn enkel geopereerd en moest ik (noodgedwongen) 7 weken in het gips met mijn been omhoog (uiteraard allemaal voor een goed doel (; )
Helaas moest ik hierdoor wel weer helemaal opnieuw beginnen wat sporten betreft.

Nadat ik het sporten weer had opgepakt werd het tijd om mij ook op mijn voeding te focussen.
Omdat ik hier wel wat hulp bij kon gebruiken, met name op het gebied van coaching en de juiste balans vinden, heb ik de hulp van Ruggengraat ingeschakeld.

Ik heb in totaal een half jaar het Ruggengraat programma gevolgd. De 1e periode ging vooral om het vinden van de juiste balans tussen sporten, gezond eten en genieten. Dit is heel goed gelukt door middel van de verschillende sport- en voedingsschema’s die ik heb gekregen en door de juiste coaching.

Ruggengraat heeft mij niet alleen heel erg geholpen om de juiste balans te vinden tussen sporten, gezond eten én genieten, maar Ruggengraat heeft ook mentaal veel voor mij betekend. Mijn lichaam is niet alleen veranderd, maar ik voel mij ook zekerder en voel mij mentaal sterker.

Doordat ik zelf ook het Ruggengraat programma heb gevolgd, kan ik mij goed inleven in jouw situatie. Hierdoor kan ik je helpen en motiveren om jouw doel te bereiken.
Als coach wil ik mijn enthousiasme en kennis over sport en voeding met je delen. Daarnaast wil ik je leren hoe je de juiste balans kunt vinden tussen sporten, gezond eten en genieten van leuke activiteiten en lekker eten.
Wij gaan er samen voor zorgen dat je weer lekker in je vel je zit en je zeker voelt.
Samen gaan we kijken hoe wij een mooi resultaat kunnen behalen en hoe je dit ook na Ruggengraat vol kan houden.
Let’s do this!

Hi! Mijn naam is Wendy van Balen en misschien ben ik straks wel jouw personal coach bij Ruggengraat.
Ik ben nu ongeveer 1,5 jaar fanatiek bezig met fitness en een gezond voedingspatroon. Door de jaren heen is mijn interesse in voeding & sport erg gegroeid. Ik ben daarom vorig jaar begonnen met externe opleidingen om zo mijn kennis te verbreden. Binnenkort mag ik mijzelf dan ook naast Ruggengraat coach, Fitnesscoach en Gewichtsconsulente noemen.
Ik vind het erg leuk om mijn passie en kennis over voeding en sport te delen. Ik kijk ernaar uit om jullie hiermee te motiveren!

Ik ben 22 jaar en woon in Barendrecht, vlakbij Rotterdam.
Voordat ik mijn interesse voor voeding & sport verder ging ontwikkelen, heb ik de opleiding voor Stewardess, Receptioniste, Hostess afgerond. Een heel ander vakgebied met veel reizen en onregelmatige werktijden.
Na deze opleiding wilde ik het sporten weer oppakken, maar helaas ging dit niet zoals gepland door een langdurige blessure aan mijn enkel. Ik had al van alles geprobeerd, maar zelfs van een klein stukje lopen werd mijn enkel al dik en deed het heel veel pijn.

Toch wilde ik wel wat doen en dus besloot ik thuis wat oefeningen met gewichten te doen en in de sportschool wat cardio. Dit ging af en toe goed met ups en downs.
Een paar maanden later werd ik aan mijn enkel geopereerd en moest ik (noodgedwongen) 7 weken in het gips met mijn been omhoog (uiteraard allemaal voor een goed doel (; )
Helaas moest ik hierdoor wel weer helemaal opnieuw beginnen wat sporten betreft.

Nadat ik het sporten weer had opgepakt werd het tijd om mij ook op mijn voeding te focussen.
Omdat ik hier wel wat hulp bij kon gebruiken, met name op het gebied van coaching en de juiste balans vinden, heb ik de hulp van Ruggengraat ingeschakeld.

Ik heb in totaal een half jaar het Ruggengraat programma gevolgd. De 1e periode ging vooral om het vinden van de juiste balans tussen sporten, gezond eten en genieten. Dit is heel goed gelukt door middel van de verschillende sport- en voedingsschema’s die ik heb gekregen en door de juiste coaching.

Ruggengraat heeft mij niet alleen heel erg geholpen om de juiste balans te vinden tussen sporten, gezond eten én genieten, maar Ruggengraat heeft ook mentaal veel voor mij betekend. Mijn lichaam is niet alleen veranderd, maar ik voel mij ook zekerder en voel mij mentaal sterker.

Doordat ik zelf ook het Ruggengraat programma heb gevolgd, kan ik mij goed inleven in jouw situatie. Hierdoor kan ik je helpen en motiveren om jouw doel te bereiken.
Als coach wil ik mijn enthousiasme en kennis over sport en voeding met je delen. Daarnaast wil ik je leren hoe je de juiste balans kunt vinden tussen sporten, gezond eten en genieten van leuke activiteiten en lekker eten.
Wij gaan er samen voor zorgen dat je weer lekker in je vel je zit en je zeker voelt.
Samen gaan we kijken hoe wij een mooi resultaat kunnen behalen en hoe je dit ook na Ruggengraat vol kan houden.
Let’s do this!

Hey, leuk dat je geïnteresseerd bent in mijn verhaal! Ik zal hier wat over mijn achtergrond vertellen. Ik ben Naomi Reiziger en vanaf mijn 14e werd ik me bewust van ontwikkelingen in mijn eigen lichaam. Eigenlijk heel logisch, aangezien toen de pubertijd begon. Ik voelde mij onzeker en irriteerde mij aan mijn ‘buikje’, die ik altijd probeerde te verbergen.

Dit is eigenlijk wanneer mijn dieet periode begon. Ik had geen idee wat ik aan het doen was en eigenlijk een hele lange tijd niet, totdat ik een heel bekend programma ging volgen van een populaire Australische personal trainster genaamd Kayla Itsines. Zij bedacht de Bikini Body guide (BBG), die ik 2 jaar lang volgde vanaf 2014. Al gauw merkte ik totaal geen progressie en dit kwam vooral doordat ik nog steeds geen idee had hoe ik mijn voeding moest aanpassen.

Via via heb ik de IIFYM (macro’s) methode gevonden, de mij weer leidde naar de wereld van bodybuilding. Dit is eigenlijk waar ik mijn ware passie voor voeding en fitness begon te vinden. Ik stopte met de BBG en begon met krachttraining. Gaandeweg deed ik in mijn vrije tijd veel onderzoek naar de juiste voeding en leerde ik steeds meer over hoe je je lichaam kunt shapen hoe je wil, zonder crash diëten of extreme training regimes!

Nu, bijna 3 jaar later, doe ik nog steeds aan krachttraining met hier en daar een beetje calisthenics om het interessant te houden en ben ik nog lang niet uitgeleerd over voeding. Sterker nog, ik heb besloten de HBO opleiding voeding en diëtetiek te doen, die ik in 2020 zal afronden. Ook heb ik in 2017 mijn fitness trainer certificaat behaald.

Fitness en de juiste voeding hebben mij niet alleen fysiek veranderd (hallo gains!) maar zeker ook mentaal. Ik heb aanleg om snel depressief te raken en heb dit helaas 3 keer meegemaakt. Door te trainen (endorfinen) en gezond te eten, ben ik uit deze depressies gekomen en zijn ze al een lange tijd niet teruggekomen. Een hele mooie quote die deze periode voor mij beschrijft is deze: “Vraag niet om een lichtere last, maar bouw sterkere schouders”. (letterlijk en figuurlijk op te vatten). Hiermee, wil ik graag duidelijk maken dat bewegen en gezond eten veel meer voor je kan doen dan wat blokjes op je buik tevoorschijn halen.

In mijn 3-jarige fitness avontuur heb ik een hoop fouten gemaakt, maar daar ben ik dankbaar voor, want fouten zijn de beste leraren. Toch is mijn missie om jou ervan weerhouden dezelfde fouten die ik heb gemaakt ook te begaan, aangezien jou dit een hoop tijd zal besparen. In plaats daarvan wil ik graag al mijn kennis met je delen.

Daarnaast wil ik er gewoon voor je zijn wanneer je een steuntje in de rug nodig hebt. In deze drie maanden leggen we samen de basis om een gebalanceerde en gezonde leefstijl te ontwikkelen en te behouden.

Ik heb er heel veel zin in! Jij ook? Let’s gooo!

Hi, ik ben Tessa van Schijndel. Wellicht kennen jullie mij van mijn instagram  @lifewithtes. Ik ben een personal coach bij Ruggengraat. Vanaf jongs af aan ben ik fanatiek aan het sporten. Ik heb zo’n beetje alle sporten geprobeerd, maar ben nu voornamelijk actief met hardlopen en fitnessen.

Ik ben 22 jaar en ben momenteel aan het afstuderen van mijn opleiding rechten. Naast mijn opleiding is sport en voeding een van mijn grootste passies. Urenlang kan ik doorbrengen in de keuken om de lekkerste en gezondste recepten te maken.

Toen ik voor het eerst in de sportschool stond, was dat natuurlijk hartstikke spannend. Gelukkig wist ik al snel mijn draai te vinden. Via het internet en hulp van de trainers in de sportschool maakte ik mijn eigen trainingsschema’s. Zo trainde ik 2 jaar lang. Uren die ik eigenlijk zou moeten besteden aan mijn studie, stak ik in het lezen van artikelen over sport en voeding. Ik kreeg meer kennis over macro’s, verschillende trainingstypen en dat soort dingen. Zelf probeerde ik ook het een en ander uit. Ik kwam wat kilo’s aan door te ‘bulken’, probeerde supersets en dropsets en kwam uiteindelijk weer op mijn eigen gewicht door het ‘cutten’. Omdat ik meer kennis wilde over voeding en sport ben ik gestart met het ruggengraattraject. Dit traject heb ik met succesvol afgesloten met een geweldig resultaat!

Mensen kennen mij als een gedreven persoon en iemand die niet bang is voor een uitdaging. Dat kenmerkt mij ook wel. Ik sla niet snel een uitdaging af en mijn motto is vaak: ‘van hard werken is nog nooit iemand dood gegaan’. Als personal coach bij Ruggengraat kun je van mij veel enthousiasme verwachten. Ik ga jou helpen met het bereiken van je doelen, door mijn gedrevenheid voor sport en voeding op jou over te brengen. Samen met de kennis die ik heb verworven door het volgen van de cursusdagen bij Ruggengraat, gaan we samen werken aan jou doelen.

Mijn doel als Ruggengraat Coach is dan ook om alle deelnemers net zo enthousiast te maken over sport en voeding als ik. Daarbij hoop ik je alle ins & outs te leren over gezonde voeding en sporten. Daarnaast wil ik je leren hoe je een goede balans kunt vinden tussen sporten, je sociale leven en gezonde voeding. Dat hoort namelijk allemaal bij een gezonde levensstijl die je gaat creëren. Ik ga je als coach helpen hoe je niet alleen een succesvol resultaat haalt tijdens het Ruggengraat-traject, maar ook om dit resultaat te behouden en dus een gezonde levensstijl te ontwikkelen.

Hi, ik ben Ashley Geerestein. Velen van jullie zullen mij misschien ook wel kennen als @FitWithAshley zoals ik mezelf vroeger noem op Social Media. Je kent mij denk ik ook van mijn dagelijkse vlogs op Youtube, waarin ik laat zien wat ik allemaal mee maak in mijn leven. In mijn hectische drukke leventje staat sporten heel erg hoog op mijn prioriteiten lijst.

Ik ben 26 jaar jong en ik ben woonachtig in het mooie Barcelona waar ik werkzaam ben als Fysiotherapeute. Ik heb altijd al een passie gehad voor het menselijk lichaam en alles wat daarbij komt kijken. Wat ik heb gemerkt is dat het mij vooral heel veel voldoening geeft om mensen te helpen met hun gezondheid. Het is een onbeschrijflijk mooi gevoel als iemand zich sterker en zelfverzekerder voelt en leert omgaan met tegenslagen. Daarbij wil ik laten zien dat het leven zoveel moois te bieden heeft en dat je dat goed kan combineren met een gezonde lifestyle. Want wat is er nou belangrijker dan een gezond en fit lichaam waar jij je goed in voelt?

Naast dat ik Fysiotherapeute ben, mag ik mijzelf ook sportvoedingsdeskundige en bewegingsagoog noemen. Hiervoor heb ik externe opleidingen succesvol afgerond. Deze extra kennis kan ik nu goed inzetten als coach bij Ruggengraat. Ik ben heel erg enthousiast om aan de gang te gaan als Ruggengraat Coach. Ik hoop dat ik met mijn kennis heel veel leden kan helpen zowel op fysiek als op mentaal gebied.

Zelf sta ik bekend om het feit dat ik heel erg optimistisch ben. Ik sta altijd positief in het leven. Ik ben zo’n type die eerder zegt dat het glas halfvol is in plaats van half leeg. Dit gevoel ga ik ook proberen om over te brengen aan de leden die ik Coach. Ik hoop dat zij ook het positieve overal in zien en dat hard werken wordt beloond.

Om alle deelnemers zo goed mogelijk te begrijpen en te kunnen motiveren heb ik zelf ook eerst het Ruggengraat programma gevolgd en met succes. Hierdoor heb ik alle ins & outs geleerd wat je nodig hebt voor een geweldig resultaat. Als Coach wil ik alle leden motiveren en leren om te genieten van het proces van verandering. Daarnaast wil ik de leden ook leren hoe je het beste om kan gaan met balans, want je hoeft niet de sociale verplichtingen te vermijden voor een super mooi resultaat. Je kan een geweldig resultaat behalen met een feestje hier en daar en daar ga ik als Coach bij helpen. Mijn levensmotto is: Als je iets echt wil dan kun je het bereiken ook!