Winkelwagen

Hai! Ik ben Robin Menduapessy en ik ben personal coach bij Ruggengraat. Voordat ik coach werd bij Ruggengraat heb ik zelf het programma gevolgd van september 2017 tot juli 2018. Voordat ik begon met het Ruggengraat programma heb ik 6 jaar lang allerlei programma’s en diëten geprobeerd. Hierdoor heb ik veel ervaring en kennis opgedaan omtrent voedingspatronen, macro’s, wat niet werkt, en vooral; wat wel werkt!

Vorig jaar ben ik dus begonnen met Ruggengraat en heb ik 2 keer verlengd zodat ik zeker wist dat het niet een tijdelijk maar een blijvend resultaat zou worden. Met trots kan ik zeggen dat ik ook de zomer vol borrels, hapjes en gezelligheid overleefd heb zonder aan te komen.

Door Ruggengraat ben ik niet alleen afgevallen maar ben ik ook meer gaan nadenken over wat ik allemaal in mijn mond stop. Bij alles wat ik eet denk ik nu: heb ik dit echt nodig? Past het aantal kcal dat ik nu wil eten in mijn dag of week? Soms zeg ik dan ‘ja’ tegen chocolade en soms zeg ik ‘nee’, want ik wil graag die pizza in de avond. Ik heb de balans nu zelfs zo goed onder controle dat ik eigenlijk iets te vaak geniet van pizza of chocolade. Maar de cm’s en mijn gewicht blijven gelijk en ik ben gelukkig. Die groentes komen morgen wel, of overmorgen. Oke na het weekend. Geintje natuurlijk, wat ik wil zeggen is dat ik zonder schuldgevoel en regelmatig geniet van heerlijk eten wat bestempeld wordt als ongezond.

Wat ik iedereen wil meegeven: GENIET van eten! Iets wat is bestempeld als ongezond is niet ongezond, want iets is pas ongezond als je er teveel van eet. Een pizza is niet ongezond, te veel vet is ongezond. Als je meer kennis hebt over macro’s en calorieën dan weet je ook hoe je een uitgebalanceerd voedingsschema voor jezelf kunt opstellen. Dit heb ik dankzij Ruggengraat geleerd en hier wil ik jou bij helpen. Op naar een iets fittere levensstijl en vooral een gezonde relatie met voeding.

Hai! Ik ben Robin Menduapessy en ik ben personal coach bij Ruggengraat. Voordat ik coach werd bij Ruggengraat heb ik zelf het programma gevolgd van september 2017 tot juli 2018. Voordat ik begon met het Ruggengraat programma heb ik 6 jaar lang allerlei programma’s en diëten geprobeerd. Hierdoor heb ik veel ervaring en kennis opgedaan omtrent voedingspatronen, macro’s, wat niet werkt, en vooral; wat wel werkt!

Vorig jaar ben ik dus begonnen met Ruggengraat en heb ik 2 keer verlengd zodat ik zeker wist dat het niet een tijdelijk maar een blijvend resultaat zou worden. Met trots kan ik zeggen dat ik ook de zomer vol borrels, hapjes en gezelligheid overleefd heb zonder aan te komen.

Door Ruggengraat ben ik niet alleen afgevallen maar ben ik ook meer gaan nadenken over wat ik allemaal in mijn mond stop. Bij alles wat ik eet denk ik nu: heb ik dit echt nodig? Past het aantal kcal dat ik nu wil eten in mijn dag of week? Soms zeg ik dan ‘ja’ tegen chocolade en soms zeg ik ‘nee’, want ik wil graag die pizza in de avond. Ik heb de balans nu zelfs zo goed onder controle dat ik eigenlijk iets te vaak geniet van pizza of chocolade. Maar de cm’s en mijn gewicht blijven gelijk en ik ben gelukkig. Die groentes komen morgen wel, of overmorgen. Oke na het weekend. Geintje natuurlijk, wat ik wil zeggen is dat ik zonder schuldgevoel en regelmatig geniet van heerlijk eten wat bestempeld wordt als ongezond.

Wat ik iedereen wil meegeven: GENIET van eten! Iets wat is bestempeld als ongezond is niet ongezond, want iets is pas ongezond als je er teveel van eet. Een pizza is niet ongezond, te veel vet is ongezond. Als je meer kennis hebt over macro’s en calorieën dan weet je ook hoe je een uitgebalanceerd voedingsschema voor jezelf kunt opstellen. Dit heb ik dankzij Ruggengraat geleerd en hier wil ik jou bij helpen. Op naar een iets fittere levensstijl en vooral een gezonde relatie met voeding.