Winkelwagen

Ik zal mij even voorstellen, mijn naam is Fara en dit is mijn verhaal:

Als personal coach wil ik graag de leden van Ruggengraat leren hoe zij het resultaat kunnen behalen en behouden waar zij altijd van gedroomd hebben. Ik hoop dat meer leden geloven in zichzelf en dat zij in staat zijn om hun leven te veranderen.

Jij kan zelf ook een inspiratie zijn voor jouw omgeving zolang jij er maar in gelooft.

Ik zal mij even voorstellen, mijn naam is Faruk Hadziomerovic en dit is mijn verhaal.

Vanaf mijn 13de levensjaar vecht ik al tegen overgewicht. Op 22-jarige leeftijd was het punt van verandering, ik kon mijzelf niet meer recht in de ogen aankijken. Ik woog 85 kilogram (met een vetpercentage van 30-35%) en voor mijn lengte van 1.69 meter is dat te veel. Het begon allemaal met het boek; ‘In 100 dagen op de Mens Health Cover’. Na de 100 dagen haalde ik super resultaat maar dit smaakte naar meer. Dus ik begon mijzelf te verdiepen in de juiste training voor mij en de juiste voeding. Al gauw leerde ik alles over voeding, training en supplementen.

Nu ben ik 28 jaar en ik ben trots op mijn transformatie, Mijn huidige gewicht is 68 kg met een vetpercentage van 10-11%. In de 3 jaar van mijn transformatie heb ik vele diepe dalen gezien, maar die diepe dalen hebben mij gemaakt tot de mentaal sterke persoon die ik nu ben. De afgelopen 3 jaar ben ik door een hel gegaan, het heeft mij bloed, zweet en letterlijk tranen gekost. Ik ken de pijn van verslagenheid, maar ik ken ook de vreugde van voldoening en de trots van een goed gelukte training. Daarom zeg ik dat ik er klaar voor ben om ook andere mensen als Personal Coach te ondersteunen in hun transformatie.Tijdens mijn transformatie heb ik veel kritiek over mij heen gekregen. Moet je perse zo extreem je voeding aanpassen? Ah joh die supplementen zijn overbodig, ah joh dat taartje kan wel, het is je verjaardag. Maar ik hield vast aan me principes, ik was vastberaden.

De volgende quote van Theodore Roosevelt is kenmerkend voor mijn afgelopen 3 jaar

“It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat”

Als Personal Coach wil ik graag de leden van Ruggengraat leren hoe zij het resultaat kunnen behalen en behouden waar zij altijd van gedroomd hebben. Ik hoop dat meer leden geloven in zichzelf en dat zij in staat zijn om hun leven te veranderen.

Jij kan zelf ook een inspiratie zijn voor jouw omgeving zolang jij er maar in gelooft.

Ik zal mij even voorstellen, mijn naam is Faruk Hadziomerovic en dit is mijn verhaal.

Vanaf mijn 13de levensjaar vecht ik al tegen overgewicht. Op 22-jarige leeftijd was het punt van verandering, ik kon mijzelf niet meer recht in de ogen aankijken. Ik woog 85 kilogram (met een vetpercentage van 30-35%) en voor mijn lengte van 1.69 meter is dat te veel. Het begon allemaal met het boek; ‘In 100 dagen op de Mens Health Cover’. Na de 100 dagen haalde ik super resultaat maar dit smaakte naar meer. Dus ik begon mijzelf te verdiepen in de juiste training voor mij en de juiste voeding. Al gauw leerde ik alles over voeding, training en supplementen.

Nu ben ik 28 jaar en ik ben trots op mijn transformatie, Mijn huidige gewicht is 68 kg met een vetpercentage van 10-11%. In de 3 jaar van mijn transformatie heb ik vele diepe dalen gezien, maar die diepe dalen hebben mij gemaakt tot de mentaal sterke persoon die ik nu ben. De afgelopen 3 jaar ben ik door een hel gegaan, het heeft mij bloed, zweet en letterlijk tranen gekost. Ik ken de pijn van verslagenheid, maar ik ken ook de vreugde van voldoening en de trots van een goed gelukte training. Daarom zeg ik dat ik er klaar voor ben om ook andere mensen als Personal Coach te ondersteunen in hun transformatie.Tijdens mijn transformatie heb ik veel kritiek over mij heen gekregen. Moet je perse zo extreem je voeding aanpassen? Ah joh die supplementen zijn overbodig, ah joh dat taartje kan wel, het is je verjaardag. Maar ik hield vast aan me principes, ik was vastberaden.

De volgende quote van Theodore Roosevelt is kenmerkend voor mijn afgelopen 3 jaar

“It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat”

Als Personal Coach wil ik graag de leden van Ruggengraat leren hoe zij het resultaat kunnen behalen en behouden waar zij altijd van gedroomd hebben. Ik hoop dat meer leden geloven in zichzelf en dat zij in staat zijn om hun leven te veranderen.

Jij kan zelf ook een inspiratie zijn voor jouw omgeving zolang jij er maar in gelooft.

Hey, leuk dat je geïnteresseerd bent in mijn verhaal! Ik zal hier wat over mijn achtergrond vertellen. Ik ben Naomi Reiziger en vanaf mijn 14e werd ik me bewust van ontwikkelingen in mijn eigen lichaam. Eigenlijk heel logisch, aangezien toen de pubertijd begon. Ik voelde mij onzeker en irriteerde mij aan mijn ‘buikje’, die ik altijd probeerde te verbergen.

Dit is eigenlijk wanneer mijn dieet periode begon. Ik had geen idee wat ik aan het doen was en eigenlijk een hele lange tijd niet, totdat ik een heel bekend programma ging volgen van een populaire Australische personal trainster genaamd Kayla Itsines. Zij bedacht de Bikini Body guide (BBG), die ik 2 jaar lang volgde vanaf 2014. Al gauw merkte ik totaal geen progressie en dit kwam vooral doordat ik nog steeds geen idee had hoe ik mijn voeding moest aanpassen.

Via via heb ik de IIFYM (macro’s) methode gevonden, de mij weer leidde naar de wereld van bodybuilding. Dit is eigenlijk waar ik mijn ware passie voor voeding en fitness begon te vinden. Ik stopte met de BBG en begon met krachttraining. Gaandeweg deed ik in mijn vrije tijd veel onderzoek naar de juiste voeding en leerde ik steeds meer over hoe je je lichaam kunt shapen hoe je wil, zonder crash diëten of extreme training regimes!

Nu, bijna 3 jaar later, doe ik nog steeds aan krachttraining met hier en daar een beetje calisthenics om het interessant te houden en ben ik nog lang niet uitgeleerd over voeding. Sterker nog, ik heb besloten de HBO opleiding voeding en diëtetiek te doen, die ik in 2020 zal afronden. Ook heb ik in 2017 mijn fitness trainer certificaat behaald.

Fitness en de juiste voeding hebben mij niet alleen fysiek veranderd (hallo gains!) maar zeker ook mentaal. Ik heb aanleg om snel depressief te raken en heb dit helaas 3 keer meegemaakt. Door te trainen (endorfinen) en gezond te eten, ben ik uit deze depressies gekomen en zijn ze al een lange tijd niet teruggekomen. Een hele mooie quote die deze periode voor mij beschrijft is deze: “Vraag niet om een lichtere last, maar bouw sterkere schouders”. (letterlijk en figuurlijk op te vatten). Hiermee, wil ik graag duidelijk maken dat bewegen en gezond eten veel meer voor je kan doen dan wat blokjes op je buik tevoorschijn halen.

In mijn 3-jarige fitness avontuur heb ik een hoop fouten gemaakt, maar daar ben ik dankbaar voor, want fouten zijn de beste leraren. Toch is mijn missie om jou ervan weerhouden dezelfde fouten die ik heb gemaakt ook te begaan, aangezien jou dit een hoop tijd zal besparen. In plaats daarvan wil ik graag al mijn kennis met je delen.

Daarnaast wil ik er gewoon voor je zijn wanneer je een steuntje in de rug nodig hebt. In deze drie maanden leggen we samen de basis om een gebalanceerde en gezonde leefstijl te ontwikkelen en te behouden.

Ik heb er heel veel zin in! Jij ook? Let’s gooo!

Hi, ik ben Tessa van Schijndel. Wellicht kennen jullie mij van mijn instagram  @lifewithtes. Ik ben een personal coach bij Ruggengraat. Vanaf jongs af aan ben ik fanatiek aan het sporten. Ik heb zo’n beetje alle sporten geprobeerd, maar ben nu voornamelijk actief met hardlopen en fitnessen.

Ik ben 22 jaar en ben momenteel aan het afstuderen van mijn opleiding rechten. Naast mijn opleiding is sport en voeding een van mijn grootste passies. Urenlang kan ik doorbrengen in de keuken om de lekkerste en gezondste recepten te maken.

Toen ik voor het eerst in de sportschool stond, was dat natuurlijk hartstikke spannend. Gelukkig wist ik al snel mijn draai te vinden. Via het internet en hulp van de trainers in de sportschool maakte ik mijn eigen trainingsschema’s. Zo trainde ik 2 jaar lang. Uren die ik eigenlijk zou moeten besteden aan mijn studie, stak ik in het lezen van artikelen over sport en voeding. Ik kreeg meer kennis over macro’s, verschillende trainingstypen en dat soort dingen. Zelf probeerde ik ook het een en ander uit. Ik kwam wat kilo’s aan door te ‘bulken’, probeerde supersets en dropsets en kwam uiteindelijk weer op mijn eigen gewicht door het ‘cutten’. Omdat ik meer kennis wilde over voeding en sport ben ik gestart met het ruggengraattraject. Dit traject heb ik met succesvol afgesloten met een geweldig resultaat!

Mensen kennen mij als een gedreven persoon en iemand die niet bang is voor een uitdaging. Dat kenmerkt mij ook wel. Ik sla niet snel een uitdaging af en mijn motto is vaak: ‘van hard werken is nog nooit iemand dood gegaan’. Als personal coach bij Ruggengraat kun je van mij veel enthousiasme verwachten. Ik ga jou helpen met het bereiken van je doelen, door mijn gedrevenheid voor sport en voeding op jou over te brengen. Samen met de kennis die ik heb verworven door het volgen van de cursusdagen bij Ruggengraat, gaan we samen werken aan jou doelen.

Mijn doel als Ruggengraat Coach is dan ook om alle deelnemers net zo enthousiast te maken over sport en voeding als ik. Daarbij hoop ik je alle ins & outs te leren over gezonde voeding en sporten. Daarnaast wil ik je leren hoe je een goede balans kunt vinden tussen sporten, je sociale leven en gezonde voeding. Dat hoort namelijk allemaal bij een gezonde levensstijl die je gaat creëren. Ik ga je als coach helpen hoe je niet alleen een succesvol resultaat haalt tijdens het Ruggengraat-traject, maar ook om dit resultaat te behouden en dus een gezonde levensstijl te ontwikkelen.

Hi, ik ben Ashley Geerestein. Velen van jullie zullen mij misschien ook wel kennen als @FitWithAshley zoals ik mezelf vroeger noem op Social Media. Je kent mij denk ik ook van mijn dagelijkse vlogs op Youtube, waarin ik laat zien wat ik allemaal mee maak in mijn leven. In mijn hectische drukke leventje staat sporten heel erg hoog op mijn prioriteiten lijst.

Ik ben 26 jaar jong en ik ben woonachtig in het mooie Barcelona waar ik werkzaam ben als Fysiotherapeute. Ik heb altijd al een passie gehad voor het menselijk lichaam en alles wat daarbij komt kijken. Wat ik heb gemerkt is dat het mij vooral heel veel voldoening geeft om mensen te helpen met hun gezondheid. Het is een onbeschrijflijk mooi gevoel als iemand zich sterker en zelfverzekerder voelt en leert omgaan met tegenslagen. Daarbij wil ik laten zien dat het leven zoveel moois te bieden heeft en dat je dat goed kan combineren met een gezonde lifestyle. Want wat is er nou belangrijker dan een gezond en fit lichaam waar jij je goed in voelt?

Naast dat ik Fysiotherapeute ben, mag ik mijzelf ook sportvoedingsdeskundige en bewegingsagoog noemen. Hiervoor heb ik externe opleidingen succesvol afgerond. Deze extra kennis kan ik nu goed inzetten als coach bij Ruggengraat. Ik ben heel erg enthousiast om aan de gang te gaan als Ruggengraat Coach. Ik hoop dat ik met mijn kennis heel veel leden kan helpen zowel op fysiek als op mentaal gebied.

Zelf sta ik bekend om het feit dat ik heel erg optimistisch ben. Ik sta altijd positief in het leven. Ik ben zo’n type die eerder zegt dat het glas halfvol is in plaats van half leeg. Dit gevoel ga ik ook proberen om over te brengen aan de leden die ik Coach. Ik hoop dat zij ook het positieve overal in zien en dat hard werken wordt beloond.

Om alle deelnemers zo goed mogelijk te begrijpen en te kunnen motiveren heb ik zelf ook eerst het Ruggengraat programma gevolgd en met succes. Hierdoor heb ik alle ins & outs geleerd wat je nodig hebt voor een geweldig resultaat. Als Coach wil ik alle leden motiveren en leren om te genieten van het proces van verandering. Daarnaast wil ik de leden ook leren hoe je het beste om kan gaan met balans, want je hoeft niet de sociale verplichtingen te vermijden voor een super mooi resultaat. Je kan een geweldig resultaat behalen met een feestje hier en daar en daar ga ik als Coach bij helpen. Mijn levensmotto is: Als je iets echt wil dan kun je het bereiken ook!